A OED celebra o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho.
A propósito do Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho que é celebrado a 28 de abril de 2024 e uma vez que, quer a segurança, quer a saúde ocupacional, assentam também no relaxamento do corpo e da mente no local de trabalho, faz-nos sentido partilhar algumas dicas para consciencialização do corpo, libertando a mente. Tenha presente que deve beber bastante água e optar por snacks crocantes, estrategicamente colocados longe de si. Deve também fazer pausas ativas e sequências de exercícios num minuto:
Feche os punhos, encolha a barriga, franza as sobrancelhas, franza o nariz, abra a boca de forma exagerada e depois emita o som, à medida que vai descontraindo;
Belisque as sobrancelhas e as bochechas 10 vezes, usando o polegar e o indicador;
Gire os olhos no sentido dos ponteiros do relógio e depois faça o movimento inverso. De seguida, abra e feche bem os olhos. Repita 10 vezes;
Puxe as orelhas durante 15 segundos. Depois rode-as para a direita e para e esquerda, até ficarem quentes;
Massaje o rosto com movimentos circulares. Comece junto às orelhas e avance até ao queixo. Se encontrar zonas contraídas, reforce a massagem;
Abra e feche a boca 10 vezes;
Mexa os maxilares de um lado para o outro 5 vezes;
Inspire, deitando a cabeça para trás e expire ao levar a cabeça de volta até tocar com o queixo no peito 5 vezes;
Gire a cabeça para a direita e para a esquerda. Repita 5 vezes em cada sentido. Inspire antes de iniciar o movimento e expire ao voltar à posição inicial.
Sacuda as mãos com a força, com a energia e à velocidade que desejar. Depois vá parando devagar.
Experimente e verá que a leveza e disponibilidade serão maiores!